آنها که بازوانی قوی و عضلاتی پیچیده و فشرده و هم چنین روحی پرنشاط دارند، می گویند که برای نیرومندشدن باید در تمام امور حداعتدال را رعایت نمود. به اندازه لازم کار کرد، به حد کافی غذا خورد، به قدر لزوم استراحت و ورزش نمود و به میزان ضروری در حفظ تندرستی، مراقبت و مواظبت به عمل آورد تا نیرومندی کامل حاصل گردد و زندگی شیرین و مسرت بخش شود. بدیهی است که رعایت نکردن هریک از شرایط مذکور مانع نیرومندشدن بدن می گردد. چه، اگر شخصی به حد کافی کار نکند و با ورزش های مختلف اعضای بدن خود را به کار نیندازد؛ اشتهای کاملی برای خوردن غذا پیدا نمی کند و اگر کسی به حد لازم غذای مناسب نخورد به هیچ وجه ورزش های مداوم و پی درپی، اورا نیرومند نمی سازد، زیرا اعضای بدن هم بعد از آن که مدتی کار کردند به غذا احتیاج دارند. همچنین غذاخوردن بیش از حد مانع حرکت و ورزش می شود. پرخور و شکم پرست توجه ندارد که بسیاری از بیماری ها براثر پرخوری و سوءهاضمه به وجود می آید. بعد از غداخوردن نیز بلافاصله نباید به ورزش پرداخت. در این میانه استراحت کردن لازم و ضروری است. ورزش انواع و اقسام مختلف دارد، اما بهترین ورزش ها آن ها هستند که موجب نیرومندی قسمت بیشتری از اعضای بدن می گردند. پس از ورزش استحمام و حفظ پاکیزگی از امور بسیار مهمی است که یقیناً در نیرومند کردن انسان مؤثر می باشد. نوشیدن آب های آلوده باوجود نیرومندی ممکن است انسان را بیمار و بستری سازد. بنابراین برای قوی شدن باید دستورهای بهداشتی را به جا آورد و اعتدال و میانه روی در امور زندگی را پیوسته رعایت کرد تا مقصود حاصل آید.
